Was bringt dir das konkret?

Leserinnen und Leser lernen, wie Mentaltraining funktioniert, warum es wirkt und wie es gezielt beim Üben, Lernen und Musizieren eingesetzt wird. Erste Einführungsübungen helfen dabei, die Techniken kennenzulernen und Schritt für Schritt umzusetzen.

Für wen ist das Buch geeignet?

Wie auch Music Mentaltraining – Lernen und Üben ist dieses Buch geeignet für alle, die ein Instrument spielen – vom Hobby-Musizierenden über Studierende bis hin zu ambitionierten und professionellen Musikerinnen und Musikern.

In meinem Buch «Music Mentaltraining – Einführung» ist die «Zeitreise» eine der ersten Techniken. Dabei gehst du gedanklich zurück zu einem Tag mit innerer Ruhe und Freude am Instrument. Diese Fähigkeit, Bilder vor dem inneren Auge zu erzeugen (Visualisieren), ist der Schlüssel zur Leistungssteigerung.

Inhalte im Überblick

• Einführung in Mentaltraining für Musiker
• Grundlagen und zentrale Techniken
  
• Fokus, Aufmerksamkeit und innere Haltung
• Erste Music-Mentaltraining-Übungen
• Ein strukturierter Einstieg ohne Vorwissen

Was bewirkt Music Mentaltraining?

Mit Mentaltraining:

• steigern wir die Effizienz beim Lernen und Üben,
• stärken wir unser Selbstvertrauen,
• kommen wir beim Lernen und Üben schneller vorwärts,
• können wir besser mit Versagensangst und Lampenfieber umgehen,
• verbessern wir unsere Lern- und Auftrittskompetenz,
• lernen wir, uns schnell in einen guten Zustand vor dem Üben, vor Proben, Auftritten, Auditions und Präsentationen zu versetzen.

Drei Wirkungsebenen

Music Mentaltraining wirkt auf drei Ebenen:

Es hilft dir,

1.  Selbstvertrauen aufzubauen und dich zu entspannen,
2.  deine Defizite effizient zu verbessern, und
3. vorhandene Fähigkeiten zu optimieren und deine Lern- und Spielkompetenz zu erweitern.

Das 21-Tage-Prinzip und darüber hinaus

Vielleicht hast du von der 21-Tage-Regel gehört. Sie stammt aus den 1950er-Jahren und besagt, dass wir uns in 21 Tagen an Neues gewöhnen. Tatsächlich dauert es bei jedem Menschen unterschiedlich lang, bis eine neue Gewohnheit verankert ist – im Durchschnitt etwa 66 Tage. Entscheidend sind klare Ziele, kleine Schritte und dein eigener Wille. Dieses Wissen können wir im Mentaltraining gezielt anwenden.

Kernelemente des Music Mentaltrainings

Zu den wichtigsten Techniken gehören

1. Atemübungen (wie die 3-4-Atmung, Energie-Atmung oder "Atme und lächle"),
2. Meditation (passive und aktive Formen),
3. Bewegung (vom kurzen Spaziergang bis zu leichten Dehnübungen) und
4. Achtsamkeit im Alltag.

All diese Methoden helfen dir, fokussiert zu bleiben und dein volles Potenzial als Musiker zu entfalten.

Dieses Buch bietet einen leichten Einstieg ins Mentaltraining ohne Vorwissen.

Music Mentaltraining – Einführung ist als Taschenbuch und eBook erhältlich.