Mentaltraining wird oft mit Spitzensport verbunden. Dabei ist es ebenso wirksam für den Alltag, für das Hobby und für den Beruf. Ich habe Mentaltraining aus der Praxis heraus für Menschen entwickelt, die leistungsfähig sein wollen, ohne sich dabei zu verausgaben – mit mehr Klarheit, Energie und innerer Stabilität für Arbeit und Freizeit. Vertiefende Inhalte findest du in meinen Büchern zum Mentaltraining für Alltag, Beruf und Musik.

Music Mentaltraining – mentale Stärke für Musizierende

Beim Music Mentaltraining geht es darum, Bewegungsabläufe im Geiste zu trainieren, das Üben zu optimieren und sich in einen guten Zustand zu versetzen. Es spielt keine Rolle, ob du Amateur oder Profi, Kind oder erwachsen bist. Ziel ist es, die Merk- und Konzentrationsfähigkeit sowie das Selbstvertrauen zu steigern. Mit praxiserprobten Techniken aus der Sportpsychologie lösen wir Probleme in fünf Kernbereichen:

• Antrieb: Motivationsschwierigkeiten und Zielverlust überwinden.

• Steuerung: Konzentrationsprobleme beim Üben lösen.

• Emotion: Nervosität und Lampenfieber in Souveränität umwandeln.

• Intellekt: Die eigene Wahrnehmung schärfen und Lernstrategien optimieren.

• Energie: Ermüdung vorbeugen und Energie für das Wesentliche tanken.

Begriffsdefinition - Mentaltraining

«Mental» bedeutet den Verstand, den Geist, die Psyche, das Gehirn, das Denken, die Gedanken betreffend.

«Training» bedeutet die planmässige Durchführung eines Programms aus vielfältigen Übungen zur Ausbildung und Stärkung von Können und Kondition sowie zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und des Selbstvertrauens.

Unter Mentaltraining kann somit das bewusste und planmässig koordinierte Training der Psyche und des Gehirns verstanden werden.

Mentaltraining ist eine vielseitige Methode, mit der man die psychische und physische Leistungskraft steigern kann. Es kommt aus der Sportpsychologie, die aus Elementen der Verhaltenstherapie und der Motivationspsychologie entstanden ist. Später flossen auch andere Richtungen der Psychologie und weitere Methoden mit ein.

Mentaltraining – Entwicklung & Erfahrung

Domenico Russo Antunez führt seit 2005 regelmässig Mentaltraining-Seminare durch. Bereits zwischen 2003 und 2008 arbeitete er intensiv mit Menschen, die auf Stellensuche waren, und setzte Mentaltraining gezielt ein, um Selbstvertrauen, Motivation und mentale Stabilität aufzubauen – mit dem Ziel, bei Bewerbungsgesprächen und im Berufsalltag souverän aufzutreten.

Aus dieser Praxis heraus entwickelte er Mentaltraining für den Berufsalltag ebenso wie Music Mentaltraining. Ziel ist nicht höhere Leistung um jeden Preis, sondern ein souveräner, entspannter Umgang mit Anforderungen – mit mehr Energie für Arbeit, Freizeit und persönliche Entwicklung.

Als professioneller Musiker übertrug er Methoden aus der Sportpsychologie gezielt auf das Musizieren sowie auf die Anforderungen von Berufstätigen. Schwerpunkte sind Fokus, der Umgang mit Druck und Stress, Selbstdisziplin, Lernen und Üben, mentale Ausdauer sowie Selbstentfaltung.

Zum Einsatz kommen bewährte Mentaltraining-Techniken, die speziell auf die Bedürfnisse von Musizierenden und Berufstätigen adaptiert wurden. Die Erfahrungen aus Musikpraxis und Berufsalltag bilden die Grundlage seiner Mentaltrainingskonzepte.

Heute ist Domenico Russo Antunez Mentaltrainer, Coach und professioneller Musiker. Er vermittelt Mentaltraining praxisnah, strukturiert und leicht umsetzbar – in Workshops, Coachings und Kursformaten sowie in Buchform.

Die Inhalte basieren auf langjähriger Workshop-, Coaching- und Unterrichtspraxis mit Musizierenden und Berufstätigen.

Referenzen

• Stiftung Arbeitsgestaltung in Uster
• Popakademie Baden-Württemberg
• World Drum Festival
• OnlineLessons.tv
• Robert Schumann Hochschule
• Drummers Institute Düsseldorf 
• Teachertage Hammelburg
• u.v.a.

Mehr zu Mentaltraining

Mit Mentaltraining trainieren wir unseren Geist und machen ihn fit für grosse Aufgaben. Meditation, Atemtechnik, Gedankenkontrolle und Vorstellungen vor dem inneren Auge sind Bestandteile von mentalem Training.

Mit diesen Techniken stärken wir Motivation, Selbstvertrauen und Konzentration im Job. Zudem entwickeln wir Selbstkompetenz, ein positives Mindset und werden souveräner im Umgang mit Stress.

Das kann Arbeitsleistung und Jobzufriedenheit verbessern: Wir erreichen mehr in weniger Zeit und sind dabei erfüllt. Ein konkreter Schwerpunkt liegt auf dem Arbeitskontext – mehr dazu auf der Seite Mentaltraining im Beruf.

Mehr zur Wirksamkeit von Mentaltraining

Mentaltraining wird seit den 1960er Jahren wissenschaftlich untersucht. In verschiedenen Studien wurde wiederholt gezeigt, dass mentales Training in Sport, Chirurgie und medizinischer Rehabilitation die Leistung positiv beeinflussen kann. Deshalb ist Mentaltraining im Hochleistungssport seit vielen Jahren etabliert.

Auch immer mehr Berufstätige nutzen Mentaltraining, um alltägliche berufliche Herausforderungen souverän zu meistern – vom Angestellten über den Manager bis zum Freiberufler. Denn überall, wo Leistung erbracht wird, kann Mentaltraining einen Nutzen bringen.

Mentaltraining in Buchform

Wer Mentaltraining selbstständig vertiefen möchte, findet in meinen Büchern einen klaren, strukturierten Zugang. Die Inhalte basieren auf langjähriger Praxis und sind so aufgebaut, dass sie direkt im Alltag, im Hobbybereich und im Beruf angewendet werden können. Vertiefende Inhalte und alle Mentaltraining-Bücher findest du hier: 

Aus der praktischen Arbeit sind folgende Bücher entstanden:

Alle Bücher sind als Taschenbuch und E-Book erhältlich: • Im epubli Buchshop

Die Bücher sind zudem auch im Buchhandel und bei gängigen Online-Shops (z. B. Amazon) erhältlich.

Häufige Fragen zum Mentaltraining

Hier beantworte ich häufige Fragen zu Mentaltraining, Anwendung, Wirksamkeit und Einsatz im Alltag, im Beruf und in der Musik.

Was ist Mentaltraining?

Mentaltraining ist das gezielte Training mentaler Fähigkeiten wie Fokus, Selbstführung und Stressregulation.

Für wen eignet sich Mentaltraining?

Für Menschen im Alltag, im Hobbybereich und im Beruf, die mentale Stärke entwickeln möchten.

Wie wirkt Mentaltraining?

Durch regelmässige Anwendung können Konzentration, innere Ruhe und Leistungsfähigkeit verbessert werden.

Kann man Mentaltraining selbstständig lernen?

Ja, durch klar strukturierte Trainingskonzepte und Bücher.

Ist Mentaltraining wissenschaftlich fundiert?

Mentaltraining wird seit Jahrzehnten erforscht und in vielen Leistungsbereichen angewendet.

Mein Spezialgebiet als Mentaltrainer

Coaching 

Mentaltraining für Erwachsene ab 18 Jahren biete ich wie folgt an.

Beratung = 1-2 Sitzungen / pro Std. CHF 180.- in bar. 

Coaching = 3-10 Sitzungen / pro Std. CHF 180.- in bar.