«Mentaltraining für den Berufsalltag» – der Ratgeber für alle, die mit Mentaltraining den Joballtag produktiv, gelassen und souverän meistern wollen.
Willst du im Job…
Dann ist «Mentaltraining für den Berufsalltag» der ideale Begleiter für dich!
Das Training leistet einen wertvollen Beitrag zur persönlichen Weiterentwicklung, was sich positiv auf deine Arbeitsleistung und Arbeitszufriedenheit auswirkt. Das schafft Raum für berufliche und private Veränderungen.
«Mentaltraining für den Berufsalltag» basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und eignet sich für Berufstätige und Stellensuchende, unabhängig von Branche, Alter und Position.
Der erste Band ist eine praxisnahe Einführung in das Thema Music Mentaltraining. Ursprünglich war dies unser Skript der Einführungsworkshops ins Music Mentaltraining.
Die Einführung ins Music Mentaltraining richtet sich an alle Musizierende, die mit einfachen und praxiserprobten Methoden ihr Selbstvertrauen, die Freude an der Musik und ihre Effizienz beim Musizieren steigern möchten. Es profitieren Amateure und Profis, Jugendliche und Erwachsene.
Das Buch liefert Informationen zu den Hintergründen und den verschiedenen Techniken, die im Rahmen von Mentaltraining zum Einsatz kommen: Atmung, Meditation und Achtsamkeit, Autosuggestion, Visualisieren, Umdeutungstechniken (Reframing).
Im Weiteren sind auch mentale Übungen enthalten, die sich besonders gut eignen, um mit Mentaltraining vertraut zu werden. Sie bieten Musizierenden die Möglichkeit, erste praktische Erfahrungen mit mentalen Techniken zu machen und die Wirkung selbst zu erfahren.
«Lernen und Üben» ist der 2. Teil der Buchreihe «Music Mentaltraining». Er beschäftigt sich damit, wie wir Mentaltraining beim Üben am Instrument, aber auch beim Lernen der musiktheoretischen Grundlagen nutzen können. Der 2. Teil wendet sich wie schon der 1. an Musizierende jeder Altersstufe, an Anfänger:innen gleichermassen wie an Fortgeschrittene und Profis.
Übungszeit, Zielorientiertheit und die eigene persönliche Verfassung sind einige der Faktoren, die einen grossen Einfluss darauf haben, wie man sich musikalisch weiterentwickelt. Mit Music Mentaltraining kann man diese Faktoren gezielt positiv beeinflussen. Wie das geschieht, möchte dieses Buch zeigen. Zusätzlich enthält es weitere interessante Themen wie Grundlagen der Lernpsychologie, Lernstrategien, Lerntypen und Lernstile, Zielformulierung und praktische Tipps fürs Üben am Instrument.
Die eigentlichen Techniken des Music Mentaltraining werden praxisbezogen erklärt: Atmung, Meditation und Achtsamkeit, autosuggestive Methoden wie z. B. Affirmationen oder das Selbstgespräch, Visualisieren, Konditionieren, Umdeutungstechniken (Reframing) und Selbsthypnose.
Das Kernstück des Buches sind die über 40 praxiserprobten mentalen Übungen mit einfachen Anleitungen, aus denen jede:r sein Übungspaket zusammenstellen kann – je nach persönlichen Vorlieben.
Bei regelmässiger Anwendung hilft das Mentaltraining, sich in einen entspannten und fokussierten Zustand zu versetzen, effizient zu lernen und damit mehr Selbstvertrauen und mehr Freude an Musik
und Instrument zu entwickeln.
Impressum für alle Publikationen von Domenico Russo "Mentaltraining"
Texte: © 2021 Copyright by Domenico Russo Antunez
Umschlag © 2021 Copyright by Domenico Russo Antunez
Bildquelle: Fotos by Domenico Russo
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